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上虚下実
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    JUGEMテーマ:フィットネス

     

     

     

     

    “じょうきょかじつ”という言葉があります。

     

    上が虚で下が実。

    虚は虚ろ(空ろ)なんて意味があり、中身がないとも捉えられますが、よく武道では虚には無限の広さがあり、余分な力が抜けていて楽に上肢を動かすことが出来ると解釈されます。

     

    上とは上半身の事を指します。

    そして下実は下半身のことを指し、下半身に力が充実していることを表します。

    虚が無限の広さをイメージさせるのに対し、実は実態があり有限であるとイメージさせます。

     

     

     

    Yogaや武道、国技の相撲にもよく当てはまる身体感覚です。

    ただ、何も特別な人だけが体現できる身体感覚ではなく、実は誰にでも感じられるものなのです。

    よく頭に血が上る、キレる、人は反対の上実下虚になっているかもしれません。

     

     

    現代人は頭脳をよく使います

    楽に軽快に使っているうちはいいのですが、嫌な仕事をやったり、時間に追われて焦って物事をやっていると頭脳がオーバーヒート寸前になります。

    そんなタイミングでストレスが降りかかると・・・

     

     

     

    Explosion!

     

     

     

    一気に頭に血が上ります。

    そんなことを繰り返していると、いつの間にか足に力が入らなくなる下虚になってしまいます。

    怒っている人やイライラしている人の呼吸ってどんな感じでしょうか。

    こんな時に深い呼吸をしている人はいません。

    浅く速い呼吸になってしまいますよね。

    呼吸が浅くなると、横隔膜や肋骨がたいして動きません。

    そうなると当然循環は低下し、内臓機能も抑制されると考えられます。

    交感神経も優位になりますね。

    そんな肋骨ガチガチで足にきちんと力を感じない人がたくさんいます。

     

     

    例えば、美容師や理容師の人。

    一生懸命手先に注意を払い同じような姿勢で長いこと無理を続けていると、首や顎、腕や肩まわりの緊張が強く、足の裏に体重を感じなくなります。

    重力があるのにご自身の1Gを感じないなんて怖いと思いませんか。

    また、座業と呼ばれる仕事をしている人も同じです。

    ずっと座っていると足に体重がかかりません。

    長時間座ったまま(演劇や映画などでもわかります)の後に立つと分かりますが、なんかフワフワした感じになります。

    この状態こそまさに上実下虚で呼吸も浅い状態です。

     

     

    コンディショニングセッションでは、首や肩の緊張を取り、背骨が動かしやすい状態をつくります。

    そして、肋骨まわりを緩めて深い呼吸が出来ることを感じてもらったら、スクワット!

    足(脚)の力を感じてもらいます。

    下半身の力(自身の体重である1G)を感じられるようになったら、深い呼吸の元、背骨を動かします。

    この時動かすと言うより、呼吸で背骨が動いてしまうように行うと自然な動きを体験することができます。

    動きには順序がありますので闇雲に深呼吸しても気持ち良くはならないのです。

    深呼吸できる体があり(前提をつくり)、自然と気持ち良い呼吸ができるよう促すことで、上虚下実の身体感覚がつくられるのです。

     

     

     

    「こんなに深い呼吸が出来たのは記憶にない!」

    「足が地に着いているのがよく分かる!」

    「フワフワした感じがなくなった!」

     

     

     

    様々な年齢の方のご感想です。

    新鮮な身体感覚はいくつになっても得られます。

    若いから感覚が良いとは限りません。

    感覚も感じ取れる体が出来ていないと分からないのです。

    そして、その感覚を繰り返し実践すれば高齢者だって新しい感覚を体験できます。

    上虚下実の身体感覚は、特別な人だけでなく、誰にでもできる感覚であり、誰にでも備わった機能なのです。

     

     

     

    お読みいただき、ありがとうございました。

     

     

     

     

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    | 本橋正光【トータルフィットネス株式会社 代表取締役】 | コンディショニング | comments(0) | - |
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